为什么年龄增加,容易变胖却困难减肥
年龄增加,容易变胖却困难减肥,原因是:
一、30岁之后,全身肌肉每年减少1%,肌肉的空间被脂肪取代,卡路里消耗减少。
二、性荷尔蒙不管是女人的动情素,或是男人的睪固酮,随着年龄增加而减少,卡路里消耗随之降低。
三、年龄增加身体进入节能模式:新陈代谢降低。
四、年龄增加,骨关节弹性降低,加上病痛或是生活方式改变,活动量减少。
五、有些药物例如过敏药、安眠药、黄体素等等也可能增胖。
建议:
应该控制体重,注意健康的生活形态。补充蛋白质加上运动,尤其重量训练,可以增加肌肉。医学研究发现肌肉是人体的第二个心脏,第二个肝脏,第二个肾脏,第二个胰脏……,可以促进健康,提高新陈代谢,并控制体重!
一、30岁之后,全身肌肉每年减少1%,肌肉的空间被脂肪取代,卡路里消耗减少。
二、性荷尔蒙不管是女人的动情素,或是男人的睪固酮,随着年龄增加而减少,卡路里消耗随之降低。
三、年龄增加身体进入节能模式:新陈代谢降低。
四、年龄增加,骨关节弹性降低,加上病痛或是生活方式改变,活动量减少。
五、有些药物例如过敏药、安眠药、黄体素等等也可能增胖。
建议:
应该控制体重,注意健康的生活形态。补充蛋白质加上运动,尤其重量训练,可以增加肌肉。医学研究发现肌肉是人体的第二个心脏,第二个肝脏,第二个肾脏,第二个胰脏……,可以促进健康,提高新陈代谢,并控制体重!